この記事では、ストレッチ専門店の施術内容やおすすめ店、選び方までご紹介します。それぞれのストレッチ専門店によって特徴も違ってくるため、ご自身の目的に合わせて通う店を検討してみてください。
ストレッチ専門店の施術内容を解説
ストレッチ専門店は、専門的な知識や技術を持っているトレーナーが筋肉を伸ばし、柔軟性を改善してくれます。
ストレッチは整体やマッサージなどとは違って筋肉全体にアプローチするため、可動域が広がり、血流改善やケガの予防などに効果が期待できます。
また、可動域が広がることによって、姿勢の悪さや睡眠の質も改善が期待できる点もストレッチ専門の大きな魅力です。
ストレッチ専門店のおすすめ人気ランキング11選！
ストレッチ専門店のおすすめ11選をご紹介していきます。
１．Dr.streach（ドクターストレッチ）
出典：公式サイト
| 料金（税込） | 40分：5,500円 60分：8,250円 80分：11,000円 100分：13,750円 |
|---|---|
| コース | コアバランスストレッチ |
| 店舗エリア | 全国 |
| 店舗数 | 200店舗以上 |
| 研修制度の有無 | 180時間の研修 |
| 営業時間 | 10：00～22：00 |
| 予約方法 | 電話・フォーム |
| レンタル | 着替え無料 |
| 無料体験 | なし |
| 詳細 | 公式サイト |
Dr.stretchは、日本全国のみならず、海外含めて200店舗以上を展開しているストレッチ専門店です。独自技術「コアバランスストレッチ」で、深層筋まで伸ばしてくれます。
体が硬い、日頃運動したことがないという人でも安心してストレッチができるよう、1人1人に最適なストレッチプログラムの提案が可能です。
しっかりと研修を積んだプロストレッチトレーナーがサポートするため、徹底的に体をサポートしてくれます。
技術力に優れているため、プロスポーツ選手も訪れることで有名です。セルフストレッチでは、アプローチが難しいと考えられている首や腰などもスッキリ伸ばしてくれます。
ストレッチ終了後は、セルフケアの方法を教えてくれるので、通う中で信頼関係を築けるストレッチ専門店だといえるでしょう。
２．e-stretch gym（イーストレッチ）
出典：公式サイト
| 料金（税込） | ・パーソナルトレーニング：158,400円 ・体質改善ダイエット：250,800円 ・ノンストレスダイエットプログラム：298,650円 ※上記はすべて2ヶ月16回コースの料金 |
|---|---|
| コース | ・2ヶ月16回 ・3ヶ月24回 ・4ヶ月32回 ・6ヶ月48回 |
| 店舗エリア | 都内・大阪 |
| 店舗数 | 6店舗 |
| 研修制度の有無 | 約1ヶ月間の研修 |
| 営業時間 | 8:00～22:00 |
| 予約方法 | 電話・フォーム・LINE |
| レンタル | ウェア・シューズ |
| 無料体験 | あり |
| 詳細 | 公式サイト |
e-stretch gymでは、独自のストレッチ方法を生み出し、目的の箇所に伸びや気持ちよさを与えて、脳から筋肉への伝達回路を作り上げています。
ピンポイントのアプローチが可能になり、よりボディメイクがしやすい体づくりへと導いてくれるのです。
こうした体全体で気になる箇所へアプローチするスタイルは、多くのモデルやアーティストに共感を得て、人気があります。
３．SSS（スリーエス）
出典：公式サイト
| 料金（税込） | 3分：1,100円 30分：5,500円 回数券：10回49,500円/20回93,500円 |
|---|---|
| コース | 姿勢/疼痛/柔軟性/ダイエット |
| 店舗エリア | 全国 |
| 店舗数 | 16店舗 |
| 研修制度の有無 | 約1ヶ月〜2ヶ月の研修 |
| 営業時間 | 店舗により異なる |
| 予約方法 | 電話・LINE |
| レンタル | なし |
| 無料体験 | なし |
| 詳細 | 公式サイト |
SSSは、メディアでもよく紹介されている兼子ただしさんが創業者の日本で最初にストレッチ専門を始めたお店です。
兼子ただしさんがもつ5万人の施術経験から考案した「Kanekoストレッチ」が体験できます。
SSSのストレッチ法は、浅い部分の筋肉だけではなく、深層筋の柔軟性も向上させてくれるので、日常動作の向上にも役立つプログラムです。
お客様の悩みに合わせた細かなプログラムが作られているため、しっかりと相談に乗ってもらえます。
４．WECLE（ウィークル）
出典：公式サイト
| 料金（税込） | シンプルα：年会員/月額8,800円、月会員/月額12,800円 ベーシックα：年会員/月額10,800円、月会員/月額14,800円 プログレスα：年会員/月額14,800円、月会員/月額18,800円 |
|---|---|
| コース | シンプル/ベーシック/プログレス |
| 店舗エリア | 北陸・信越/関東/東海 |
| 店舗数 | 9店舗 |
| 研修制度の有無 | 新人研修、スキルアップ研修 |
| 営業時間 | 24時間営業 |
| 予約方法 | 電話・フォーム |
| レンタル | なし |
| 無料体験 | あり |
| 詳細 | 公式サイト |
ストレッチ専門店の中でも、日本で初めてピラティスを融合した運動を提供しているお店です。
ストレッチとピラティスを組み合わせることによって、筋肉を伸ばしながらも筋肉を使うアプローチもできるので、しなやかな体作りができます。
ピラティスはDr.stretchが監修した独自のオリジナルマシンを使用し、全身運動をしながら体を整えられる点も魅力です。
着替え不要で、重くなりがちな持ち物も不要で気軽に通えます。
５．全力ストレッチ
出典：公式サイト
| 料金（税込） | 女性プラン/60分：8,800円、90分：13,200円 男性プラン/60分：13,200円、90分：19,800円 指名料：3,300円 |
|---|---|
| コース | 男性プラン/女性プラン |
| 店舗エリア | 全国 |
| 店舗数 | 29店舗 |
| 研修制度の有無 | ZSTA協会主催の講習・資格取得制度 |
| 営業時間 | 店舗によって異なる |
| 予約方法 | 電話・フォーム |
| レンタル | 着替え無料 |
| 無料体験 | なし |
| 詳細 | 公式サイト |
都内を中心に全国的に店舗を展開しているストレッチ専門店で、トレーナーが全員女性という特徴があります。
プランもわかりやすく、料金も明確なので予算を組み立てて通える点が魅力です。
元格闘家のオーナーが考案した、完全オリジナルのストレッチ法「ザウルス式体幹軸調整ストレッチ」は、スポーツトレーニングとタイ古式マッサージの組み合わせた方法になります。
美しく強い体を作るストレッチ方法なので、疲れが溜まりにくい体作りが可能です。
６．ストレッチアップ
出典：公式サイト
| 料金（税込） | 定額プラン：14,080円 体験コース：3,300円 |
|---|---|
| コース | 定額プラン/体験コース |
| 店舗エリア | 関東/東海/関西/九州 |
| 店舗数 | 14店舗 |
| 研修制度の有無 | 店舗研修、2ヶ月に1回の研修 |
| 営業時間 | 11:00〜21:00 |
| 予約方法 | 電話・フォーム・LINE |
| レンタル | 着替え無料 |
| 無料体験 | なし |
| 詳細 | 公式サイト |
ストレッチアップは、ストレッチ専門店では初めての「料金定額制」を取り入れているお店です。定額制なので、予算が組みやすく通いやすさが魅力といえます。
ダイレクトストレッチと呼ばれる、独自のボディメイクストレッチを採用している点も特徴的です。筋肉に直接触れてアプローチするため、姿勢改善や機能改善を目指しながらストレッチができます。
ストレッチ専門店でも珍しい、完全個室での施術なので恥ずかしさや緊張感のない施術が可能です。
７．パーフェクトストレッチ
出典：公式サイト
| 料金（税込） | ストレッチ/40分：4,950円〜、60分7,150円〜、80分：9,570円〜 体幹トレーニング/1回4,290円〜 |
|---|---|
| コース | ストレッチ/体幹トレーニング |
| 店舗エリア | 富山県/石川県/大阪府 |
| 店舗数 | 7店舗 |
| 研修制度の有無 | 1ヶ月間の研修 |
| 営業時間 | 店舗によって異なる |
| 予約方法 | 電話 |
| レンタル | なし |
| 無料体験 | なし |
| 詳細 | 公式サイト |
パーフェクトストレッチは、富山県を中心に展開しているストレッチ専門店です。
在籍しているトレーナーは、知識・技術・実績全てにおいて高いクオリティを持っているため、ストレッチの効果を高めてくれます。
トレーナーは、新しい技術やサービス開発にも関わっているため、より専門的な知識を取得しているのです。
知識が増えると、より専門的な対応が可能なので、ストレッチ効果が期待できます。
また、ストレッチだけではなく目的に合わせて食事サポートを行ってくれる点も魅力です。
８．筋楽本舗
出典：公式サイト
| 料金（税込） | 15分：990円 30分；1,980円 45分：2,970円 60分：3,960円 |
|---|---|
| コース | 最短15分〜最長120分 |
| 店舗エリア | 関東/東海/関西 |
| 店舗数 | 10店舗 |
| 研修制度の有無 | オンライン研修、40時間の実地研修 |
| 営業時間 | 店舗によって異なる |
| 予約方法 | 電話・フォーム |
| レンタル | なし |
| 無料体験 | なし |
| 詳細 | 公式サイト |
筋楽本舗は、15分から施術可能なので非常に気楽にストレッチを受けられるお店です。
安い料金でしっかりした施術が受けられるため、定期的にメンテナンスをしたい人や通い続けたいけど予算的に難しいという人にもおすすめといえます。
筋楽本舗は、解剖学に基づいて全身の筋肉を分類し、それぞれお客様の悩みに沿った施術提案を行う点が特徴的です。
初回限定のお試し料金など、多くの人が気軽にストレッチできるよう考慮されています。
９．フリーストレッチング
出典：公式サイト
| 料金（税込） | 店舗によって異なる |
|---|---|
| コース | 店舗によって異なる |
| 店舗エリア | 全国 |
| 店舗数 | 27店舗 |
| 研修制度の有無 | 50時間程度の研修 |
| 営業時間 | 店舗によって異なる |
| 予約方法 | 電話・フォーム・LINE |
| レンタル | なし |
| 無料体験 | なし |
| 詳細 | 公式サイト |
フリーストレッチングは、ストレッチだけではなく、ヨガとピラティスの要素も取り入れた独自のオリジナルストレッチを採用しています。
ヨガの呼吸法が取り入れられているため、リラックスしながらストレッチができ、効果を最大限に引き出してくれるのです。
また、ヨガやピラティスの呼吸法は骨盤矯正・ダイエット効果が期待できます。従来のストレッチでは物足りない、産後などで骨盤の歪みが気になる人におすすめです。
１０．ストレッチの達人
出典：公式サイト
| 料金（税込） | ビジター：137,500円 筋膜洗浄：50,000円 筋膜はがし：55,000円 静脈洗浄：77,000円 |
|---|---|
| コース | ビジター/メンテナンス/筋膜はがし/静脈リリース/メンテナンス |
| 店舗エリア | 札幌/東京/大阪/名古屋/福岡 |
| 店舗数 | 5店舗 |
| 研修制度の有無 | あり |
| 営業時間 | 11:00〜20:00 |
| 予約方法 | 電話・フォーム |
| レンタル | なし |
| 無料体験 | なし |
| 詳細 | 公式サイト |
ストレッチの達人では、テレビ雑誌などで紹介されて有名な山崎信治中医学博士の監修による独自技術が堪能できます。
医療視点のストレッチを融合した、日本で初めての技術です。その分、一般的なストレッチ専門店よりも価格帯が高いですが、プロトレーナーがストレッチの負荷や抵抗を設定するので、リスクも少なくストレッチができます。
信頼性の高い施術を受けたい、しっかりした技術を体験したい、という人にはとてもおすすめです。
１１．Re・Ra・Ku（リラク）
出典：公式サイト
| 料金（税込） | 疲労撃退・ダイエット/30分：3,960円、60分：6,600円、90分：9,900円 スポーツパフォーマンスアップ・骨盤ケア肩甲骨ケア/30分：5,060円、60分：7,700円、90分：11,000円 |
|---|---|
| コース | 疲労撃退/ ダイエット/スポーツパフォーマンスアップ/フットケア/骨盤ケア/肩甲骨/タイ古式ストレッチ |
| 店舗エリア | 関東 |
| 店舗数 | 180店舗以上 |
| 研修制度の有無 | 66時間の研修 |
| 営業時間 | 店舗により異なる |
| 予約方法 | 電話 |
| レンタル | 着替え有料 |
| 無料体験 | なし |
| 詳細 | 公式サイト |
関東を中心に展開しているストレッチ専門店で、スタジオ数は東京都でナンバーワンです。
リラクゼーションコンテストでも優勝しているなど、実績があるため、非常に信頼感のあるお店といえます。
Re・Ra・Kuでは、肩甲骨と骨盤に焦点を当て、独自のボディケアストレッチを生み出しているので筋肉に負担をかけずに体をほぐし、疲れにくい体作りへとサポートが可能です。
しっかりと事前にヒヤリングを行い、1人1人に合ったプログラムを提案し、信頼関係を築いてくれます。
ストレッチ専門店のメリットは？得られる効果とともに紹介
ストレッチ専門店は、以下の点がメリットだといえます。
- 一人では難しい範囲まで筋肉を伸ばすことができる
- リラックスしながらストレッチできる
- アクセスが良い所が多い
一人では難しい範囲まで筋肉を伸ばすことができる
ストレッチ専門店の大きなメリットは、普段意識することのない固まった筋肉をほぐし、可動域の最大までアプローチしてくれる点です。
セルフストレッチを毎日行っている人もいますが、伸ばせる筋肉の数や可動域に限界があります。
知識があるプロのトレーナーにストレッチしてもらうと、1人では難しかった範囲まで伸ばすことが可能です。
しっかり筋肉を伸ばし、体の歪みを整えることで、以下の効果が期待できます。
- 柔軟性の向上
- 姿勢の改善
- 血流の改善
リラックスしながらストレッチできる
ストレッチ専門店では、筋肉を熟知したトレーナーが対応してくれるので、痛気持ち良い適度な強さでストレッチが可能です。
トレーナーに任せている安心感から、リラックスした状態でストレッチができるため、力みが出にくく筋肉が伸びやすい点もメリットです。
リラックスして筋肉を伸ばすと、ストレス解消につながり、自律神経を整え、睡眠の質の向上が期待できます。
アクセスが良い所が多い
どの地域のストレッチ専門店でも、最寄駅から徒歩5分以内や駅直結の店舗などアクセスが良さも魅力です。
仕事帰りなどでも通いやすいため継続しやすく、効果を得やすいといえます。
ストレッチ専門店のデメリット
ストレッチ専門店は、以下の点がデメリットだといえます。
- 価格が高い
- 施術者の技量や相性
価格が高い
ストレッチ専門店は、医療機関ではないので保険は適用されません。
治療目的の場合は医療機関を受診してするので、費用は安いですが、ストレッチ専門店は平均的に1回3,000円〜5,000円程度します。
月額定額制度を導入しているストレッチ専門店だと、月額13,000円〜20,000円程度が平均です。
価格の高さは、大きなデメリットといえます。
施術者の技量が足りなかったり、相性が合わないことがある
ストレッチ専門店では知識があるトレーナーが対応してくれますが、実はトレーナーによって技量は様々です。
しっかり実績と知識がある人に施術してもらわないと、けがの恐れがあります。
人同士の関わりなので、トレーナーとの相性もあり、人によってはストレッチ時の体勢に恥ずかしさを感じる可能性もあるでしょう。
ストレッチ専門店の選び方を紹介
ストレッチ専門店は、近年店舗が増え続けているので、どのお店に行こうか悩みます。
数多くあるストレッチ専門店を選ぶ際、以下の点を考慮しましょう。
- 利用する目的
- トレーナーの質
- 独自のストレッチ法を把握する
- 料金形態
- 通いやすさ
利用する目的
ストレッチ専門店を選ぶ際に、最も重要視すべきは利用する目的です。
人によってストレッチをしたい理由はさまざまなので、よく検討してみてください。
リラックスしたい、運動目的、ダイエット、睡眠の質の向上など目的を1つでも持ちましょう。
ストレッチ専門店によっては、目的に合わせたプログラムなどもあるので確認してみてください。
トレーナーの質
ストレッチ専門店には、多くのトレーナーが在籍しています。
基本的にプロのトレーナーがいますが、中にはある程度の研修を受けただけの素人が施術する可能性もあるのです。
ストレッチは、筋肉を伸ばしてくれる他にも関節の可動域を広げるため、誤った方法でストレッチすると怪我につながります。
そのため、在籍しているトレーナーがストレッチングインストラクターやスポーツインストラクターなどの専門的資格を持っているのか確認しましょう。
また、社内研修も単純に座学のみではなく、実践的な研修も継続して行っているか調べてください。
独自のストレッチ法を把握する
ストレッチは、独自の技術や方法を採用している場合も多いです。
例えば、Dr.stretchの場合は「コアバランスストレッチ」と呼ばれる独自技術を使っているので、深層筋をダイレクトに伸ばします。
ストレッチ専門店ごとに、ストレッチ法は変わってくるので、自分がどのような悩みを改善したいのか決めましょう。
独自のストレッチ法はそれぞれ特徴があるため、把握しながら自分に合ったお店を選ぶようにしてください。
料金形態
ストレッチ専門店の選び方のポイントとして、料金形態は外せません。
筋肉のバランスや体の状態によって、通う回数も変わってくるので、都度払いなのか月額制にするのか選ぶようにしましょう。
都度払いなら回数券はあるのかどうか、月額制の場合は行けなかった時の振り替えがあるかどうかもよくチェックしてください。
1回あたりの料金を比較してみて、安い方にするのかプログラム内容で選ぶのかも重要です。
通いやすさ
ストレッチ専門店は、単発的に行くというよりも悩みが改善されるまで通うイメージになります。
そのため、通いやすさも選び方の大きなポイントです。
駅からの距離がどの程度か、自転車や車で行く方が便利なら駐輪場・駐車場があるかどうかを確認しましょう。
お店のタイプも大事で、駅直結のお店、商業施設内にあるお店、路面店として建っているのかなども重要です。
ストレッチ専門店利用の流れ
ストレッチ専門店利用の流れを説明します。
利用の方法はお店や店舗によっても変わるので、詳しくはお店のHPを確認しましょう。
- 事前予約
- ヒヤリング
- 柔軟性の確認
- ストレッチを受ける
事前予約
まずはお店に行く前に事前予約をしておきましょう。
お店によって、事前予約の方法は異なるので、お店のHPで必ず確認してください。
ヒヤリング
ストレッチや施術をスタートさせる前は、担当のトレーナーからヒヤリングを受けます。
問診票を事前に記入する場合も多いので、予約時間よりも10分程度は早めに来店すると慌てません。
自分の体の状態や悩みなどをしっかりと伝えてください。
柔軟性の確認
ストレッチをスタートさせる前に、どの筋肉が硬くなっているのか、左右差はないかなどトレーナーが柔軟性をチェックします。
ストレッチは、一度の利用で悩みが解消されるわけではないので、通う場合がほとんどです。
現状での柔軟性や硬さをチェックしてから、目標を設定していくので、必ず行います。
ストレッチを受ける
ヒヤリング、柔軟性の確認を終えたら、実際にストレッチを受けましょう。
初めての来店は、非常に緊張しますが深呼吸をしてリラックスした状態に臨んでください。
ストレッチ専門店に行く際の注意点
次にストレッチ専門店に行く際の注意点を紹介します。
- 着替えは必要ない
- 通う頻度は週1が目安
- 行く前に食事をしない
- 体が硬い人は痛みを感じやすい
着替えは必要ない
まず、ストレッチ専門店では基本的に着替えは必要ありません。
お店に専用のウェアやシューズが用意されており、それを使用することができます。
通う頻度は週1が目安
また、通う頻度としては週に1回が目安となります。
ストレッチをして伸びた筋肉も1週間もするともとに戻ってしまうため、定期的に通うのがおすすめです。
行く前に食事をしない
ストレッチ専門店に行く前には食事をしないように気を付けましょう。
食後すぐだと消化不良や腹痛を起こしてしまう可能性があります。
体が硬い人は痛みを感じやすい
また、体の硬い人は痛みを感じやすいので、注意が必要です。
痛みを感じたらすぐにトレーナーさんに申告するようにしましょう。
まとめ：気になったストレッチ専門店を試してみよう！
この記事では、おすすめのストレッチ専門店を紹介しました。
自分にあったストレッチ専門店を見つけるためには目的や料金、通いやすさなどを考慮して選ぶ必要があります。
本記事で紹介した11店舗にはそれぞれに特徴があるため、ぜひご自身の目的に合わせて比較・検討してみてください。
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